우주에서도 잘 자려면? 수면장애 대처법 – 우주인의 생체리듬 문제와 해결책메타디스크립션:우주인의 생체리듬 문제를 해결하는 수면 대처법을 소개합니다. 조명 시스템, 멜라토닌, 수면 일정 조절 등 우주 수면 과학을 통해 지구에서의 수면 개선법도 얻어보세요. 우주에서도 잘 자려면?우주에서는 생체리듬이 쉽게 깨져 수면장애로 이어집니다. 국제우주정거장(ISS)에서는 하루 16번의 해돋이와 해넘이를 겪으며, 24시간 주기가 무너지는 것이 대표적입니다. 이로 인해 많은 우주인들이 수면 부족과 인지능력 저하를 경험합니다.주요 문제점광선 주기의 혼란: ISS에서는 90분마다 일출과 일몰이 반복되어, 지구의 24시간 주기와 다릅니다.수면 질 저하: 실제 평균 수면시간은 6시간 내외로, 임무에 필요한 8.5시간보다 짧습니다..
